Potrivit unui studiu foarte celebru și autentic publicat in revista bellyDiabetes Care a aratat ca o persoana care a mancat o dieta bogata in grasimi mononesaturate a pierdut mai multa grăsime in jurul abdomenului decat acei participanti care au consumat aceeasi cantitate de calorii, dar mai puține grasimi sanatoase si cei care au mancat mai frecvent, de fapt au pierdut grăsime mai repede decat cei care au fost la dieta.

Ovăzul este grozav in arderea grasimilor de pe abdomen , deoarece acesta este  încărcata cu un nivel ridicat de fibre , care menține în mod direct stomacul plin pentru mai multe ore și reduce pofta de mâncare și  prin urmare, reduce aportul de calorii în mod indirect , în plus , ovăzul este ușor de digerat , în special dacă este înmuiat peste noapte și atunci când doar se fierbe se obține nu numai cantitatea perfectă de fibre , dar veți obține un mic dejun sănătos , care se digera perfect , reduce balonarea. Ovăzul este o sursa excelenta de proteine și complexul de vitamina B și minerale, deși este un aliment pe baza de plante este atât de sănătos!

Cerealele integrale. Stiu că trăim în lumea în care noi toți uram carbohidratii, dar adevărul este ca nu toti carbohidratii sunt rai, dar unii sunt de fapt foarte buni pentru sănătatea noastră.

Iaurtul este foarte bun pentru a pierde grasimea de pe burtă și funcționează foarte rapid. Iaurtul este bogat în proteine ​​și face o gustare excelentă și dacă adăugați miere , fructe sau fulgi de ovaz in ea , atunci puteți folosi de fapt, ca un desert.

Ceaiul verde ajuta in mod indirect la pierderea in greutate, ajuta cu retentia de apa si este printre putinele ingrediente care vizează grasimea de pe abdomen. Cu alte cuvinte , doar 4-5 cesti de ceai verde pe zi, poate fi cel mai bun lucru pe care s scăpa de grăsimile rele .