6 alimente necesare pentru a rezista gerului
Lapte. In sezonul friguros, laptele este o sursa naturala si indispensabila de calciu.
Peste. Iarna, pielea noastra devine mai uscata si isi pierde stralucirea.
Broccoli contine acid folic, vitamina C, care ne ajuta sa rezistam mai bine racelilor, fier si calciu, de care avem nevoie iarna pentru a ne pastra in forma.
Seminte. Cand este frig, ne putem pastra pielea frumoasa consumand mai multa vitamina E, un protector esential al pielii. Aceasta se gaseste din belsug in seminte de floarea-soarelui, de dovleac sau in migdale. Vitamina E pe care o contin creste apararea pielii impotriva radicalilor liberi.
Cereale integrale si cartofi. Din cauza faptului ca iarna este mai putina lumina naturala afara, secretia de serotonina din creier scade.
Citrice. Iarna racim mai usor din cauza frigului, dar si a virusurilor care se inmultesc. Asadar, este important sa ne intarim sistemul imunitar. Iar vitamina C este exact ce ne trebuie pentru asta. Citricele sunt bogate in vitamina C si se gasesc foarte usor iarna.
