Alimente bogate in calorii – Alimente care ingrasa
Consuma suc de mere, struguri, ananas si caise in locul celui de grepfrut;
Fasolea alba, neagra, lintea si soia reprezinta si ele surse foarte bune de proteine si calorii.
Ciocolata, care, se stie, tenteaza pe oricine; opteaza insa pentru un sortiment cu continut ridicat de cacao, pentru ca ciocolata neagra are un aport insemnat de antioxidanti, substante care nu se regasesc in celelalte dulciuri.
Nuca de cocos se gaseste in numeroase feluri de mancare favorite primavara, cum sunt fructele de mare, placintele, prajiturile, biscuitii si smoothie-urile. Dar cocosul contine grasimi saturate, iar in 30 g de cocos sunt 129 calorii si 8 grame de grasime.
Berea. Berea fara alcool este considerata a fi bautura care ne ingrasa cel mai putin avand un aport minim de calorii.
Pastele. Pregatite intr-un mod cat mai sanatos, cu carne de pui, fructe de mare, legume proaspete si multe condimente, pastele reprezinta o mancare bogata in calorii, fibre alimentare, minerale (cupru, zinc, magneziu) si complexul de vitamine B.
Uleiul de masline. O ceasca de ulei de masline contine 1920 de kilocalorii, motiv pentru care este recomandat in alimentatia persoanelor care vor sa se ingrase.
