Dieta de o zi
Merele sunt foarte bune pentru tine deoarece contin vitamine, minerale si antioxidanti cum ar fi quercetina care protejeaza impotriva daunelor radicalilor liberi. Merele sunt o buna sursa de vitamina C si fibre, avand in acelasi timp continut scazut de calorii.
Meniu
08:00 – sandwich: o felie de paine din faina integrala, 50 g branza slaba, un mar;
10:00 – un mar verde;
13:00 – se prepara 250 grame de spanac, o ceapa, 175 grame file de curcan, 2 mere. Mai intai se frige fileul de curcan, apoi se adauga restul ingredientelor taiate si se inabuse. Mancarea preparata poate fi decorata cu frunze de menta;
15:00 – un mar verde;
17:00 – 250 ml suc proaspat de mere;
19:00 – salata de mere rase si morcovi, asezonate cu iaurt degresat.
