Ai suferit de problema jenanta a greutatii vreodata? Indiferent de cat de mult muncesti la sala, nu ai dat prea multe kilograme jos si esti disperata sa scapi de ele! Dar nu ai realizat inca ce importanta este dieta sanatoasa.
O dieta sanatoasa nu inseamna sa fii la dieta. De obicei, cand auzi de dieta, te gandesti ca trebuie sa te abtii de la tot ce doreai, dar nu e asa. Aceste diete te ajuta sa scapi de cateva kilograme rapid, dar pe termen scurt, iti scad performantele sistemului imunitar si se observa pe pielea ta. Uneori, duc la probleme de alimentatie precum bulimia, anorexia, care sunt fatale in unele cazuri.
Este important sa consumi mese mici la fiecare 2-3 ore pentru a-ti mentine metabolismul in stare buna. Urmatorul pas este sa ai grija ce mananci. spune nu dulciurilor, mancarurilor foarte prajite, fast-foodului etc. Fa-ti un plan din a manca sanatos.
Incepe-ti ziua cu un mic bol de cereale si un piure de mere. Aproape de pranz, bea un suc de fructe sau un fruct. Pentru pranz, consuma o masa de legume si proteine, ca masa principala. Carbohidratii ar trebui sa fie in jur de 20-30% din masa totala, deci nu trebuie sa renunti de tot la ei.
Intre pranz si cina, mai bea un suc de legume sau un pahar de iaurt. La cina, consuma o supa. Nu consuma carbohidrati la cina si asigura-te ca cinezi inainte cu cel putin 2 ore inaintsa te culci. In plus, daca ti-e foame dupa ce ai mancat supa, alege legume coapte sau fructe, nimic altceva.
Daca ai grija de acest plan, vei vedea rezultatele in ceva timp, nu peste noapte. Este important sa stim sa mancam corect si la orele potrivite, pentru a ajuta metabolismul.
