Miturile care spun ca ar trebui sa elimini mesele tarzii si sa te opresti dupa o gura de desert. Cel mai adesea, nutritionistii sunt plini de idei geniale care te ajuta sa mananci sanatos, sa ramai supla, sa traiesti mai mult. Dar uneori, guru ai mancarii uita ca avem timp limitat, resurse limitate si vointa limitata. Am gasit cateva dintre cel mai greu de crezut sugestii ale epertilor si le-am inlocuit cu sfaturi cu adevarat sanatoase pentru oameni normali.
Bea 8 pahare de apa pe zi. Dar sa te duci la baie la fiecare 20 de minute intervine serios cu viata ta. Crezi sau nu, cele 8 pahare nu sunt batute-n cuie. Da, trebuie sa fim hidratate, dar daca urina ta este clara, inseamna ca iei destule fluide. Nu uita ca toate lichidele – ceai, suc, tonic – iti mentin corpul saturat.
Nu bea suc 100% din fructe – este o bomba cu zahar. Juice-ul 100% din fructe are zahar, dar de asemenea, are si vitamine si antioxidanti regasiti in fructe, ceea ce il face ocazional o bautura buna, un pahar pe zi este binevenit.
Taie masa dupa ora 7 seara, pentru a nu lua in greutate. Dupa o lunga zi la birou si o ora la sala, fie mananci la 9:30 fie faci foamea. Regula aceasta se referea de fapt la cele care mancau seara in fata televizorului chipsuri si alte lucruri grele. Pana la urma, o calorie este o calorie, indiferent cand o consumi. Dar mentine-ti cina usoara, cu legume si putin piept de pui, de exemplu.
Ia doar o gura de desert. De ce este nefolositor? Pentru ca e ca si cum ai spune unui dependent sa ia o doza mica. Inainte sa incepi sa te bucuri de prajitura cu ciocolata, gandeste-te dinainte si renunta la paine, la bautura. Daca desertul este bun, merita sacrificiul.
