Pentru a putea face fata efortului fizic, persoanele care merg la sala au nevoie de o alimentatie speciala.
Specialistii spun ca persoanele care merg la sala trebuie sa consume inainte de antrenamente alimente usor de asimilat, dar bogate in carbohidrati.
Carbohidratii reprezinta “benzina” care ne da energie in fiecare zi. Carbohidratii se gasesc in aproape toate alimentele si joacă un rol esential in buna functionare a sistemului imunitar.
Cele mai bogate alimente in carbohidrati sunt painea, cerealele, orezul, pastele fainoase legume si fructele. Nutritionistii recomanda consumarea alimentelor cu o ora inainte de sala pentru ca alimentele sa aiba timp sa se digere.
Un alt aspect important este hidratarea. Specialistii recomanda consumul a circa 500 de ml pe parcursul unui antrenament.
