Exercitii pentru picioare frumoase
In aceeasi pozitie, ridicati-va pe varful piciorului stang, ridicati in sus piciorul drept, atat cat este posibil.
In picioare, cu bratele vertical. Faceti un pas mare inainate cu picioarul drept, flexiune din piciorul drept. Piciorul stang intins la spate pe varf.
Genuflexiuni – stati in picioare, cu mainile la ceafa si privirea inainte. Coboriti cu trunchiul drept pana ce ajungeti cu acesta la nivelul genunchiului (indoind evident picioarele) – nu pana jos. Repetati coborarile de 20 de ori in trei serii.
Stai in genunchi si aseaza-te pe calcaie. Departeaza genunchii. Prinde-ti palmele si intinde mainile deasupra capului. Fesele incordate.
Exercitiu: ridica-te la 15 centimetri de pe calcaie si coboara bazinul spre dreapta. Ridica-te si coboara bazinul spre stanga. Pentru inceput repeta de 15 ori si avanseaza catre 30 de repetari.
