Exercitii usoare pentru un posterior bombat
Stai in picioare cu abdomenul incordat si calcaiele lipite, labele picioarelor pe diagonala, orientate catre exterior. Tine mainile pe spatarul unui scaun pentru ca sa-ti mentii mai usor echilibrul.
Alege 2 greutati pentru a da intensitate exercitiului. Tine trunchiul si abdomenul drept, in timp ce te sprijini in piciorul din fata pentru sa reveni la pozitia initiala. Nu privi genunchii in timp ce executi exercitiile. Fa 2-3 seturi pe zi a cate 8-16 miscari per set.
Mersul: Multi nu il numesc exercitiu, dar sa stiti dragele mele ca pe langa faptul ca este sanatos, o ora de mers pe jos arde 300 de calorii.
