Esti stresata? Ai dureri de cap? Ti-e greata? Casti incontinuu? Alimentatia sanatoasa poate rezolva problema. Expertii spun ca anumite alimente functioneaza ca medicamente pentru a te ajuta, asa ca iata cele mai proaspete informatii despre ce alimente sa consumi ca sa te simti imediat mai bine – chiar si dupa o despartire colosala.
Cand esti stresata. Imagineaza-ti ca e 5 seara, vineri. Ai o intalnire in doua ore, iar seful tau te anunta ca are nevoie de un raport imediat. Acum este timpul sa deschizi sertarul de la birou si sa mananci un baton de ciocolata, spun expertii. Ei spun ca un baton de ciocolata neagra pe zi scade hormonii responsabili de stres precum cortizol si catecolamine, reducand anxietatea si dandu-ti o sansa mai buna de a termina treaba repede.
Ce sa mananci cand te simti obosita. Treci peste cafea si fa-ti un sandvis. In loc sa intinzi pe paine unt de arahide si jeleu, mai bine alege pentru untul de alune si banane. Bananele sunt o doza mare de energie: carbohidrati, potasiu si fibre, iar cand sunt combinate cu untul de arahide si paine integrala, vei fi dispusa de actiune imediat.
Ce sa mananci cand nu poti sa dormi. Supa Miso! Sau daca nu poti manca aceasta supa japoneza, incearca alte alimente precum iaurturile grecesti fara grasimi, supa de lentil, seminte crude de floarea-soarelui si curcan, care sunt foarte bugate in triptofan, un amino acid care produce serotonina si melatonina. Mancaruri de evitat inainte de somn? Vinul si dulciurile, inclusiv fructele. Este obligatoriu sa stai departe de fructe si duliuri in orele tarzii pentru ca pot aparea probleme cu insulina in timpul somnului.
Ce sa mananci cand esti…mahmura. Du-te si fa-ti un cartof copt! Vechiul remediu merge, spun dieteticienii. Alcoolul deshidrateaza corpul, proces care te storc de potasiu. Termina cu durerile de cap si alte dureri ale mahmurelii prin a consuma alimente bogate in potasiu precum cartofii – cu tot cu coaja. Surprinzator, un mic cartof copt are 760 mg de potasiu, in timp ce o banana medie are 433 mg.
Ce sa mananci cand te simti ametita si iti e greata. Gusta niste ghimbir caramelizat. Acest deliciu dulce si condimentat se poate gasi in marile supermaketuri sau in magazinele cu hrana naturala. Ghimbirul calmeaza stomacul si actioneaza ca antiinflamator, reducand greturile.