Probabil ai auzit adeseori vorbindu-se despre o dieta echilibrata. Ca sa fii sanatoasa, este foarte important sa mananci echilibrat. Dar ce inseamna, de fapt, o dieta de acest gen?Toate alimentele pe care le mancam pot fi impartite in cinci categorii specifice. O dieta echilibrata se compune din cele cinci grupe de alimente. Cheia catre sanatate este varietatea mancarurilor, echilibrul venind din consumul de carbohidrati, fructe si legume, multe lactate si branzeturi, destule proteine, dar atentie mare la grasimi si zahar.
Carbohidratii sunt pastele, orezul, cartofii, painea, cerealele si alte produse. Ele iti dau energie, calciu si vitamine B si fibre. Cerealele iti ofera fier. Carbohidratii trebuie consumati pe parcursul zilei, la fiecare masa, dar nu in exces.
Lactatele si branzeturile sunt in general sanatoase, dar pot fi bogate in grasimi saturate, ceea ce nu face bine inimii. Consuma cele cu grasimi reduse. Ele iti ofera proteine, calciu, vitamine A si D.
Carnea si proteinele vegetale se refera la carne, peste si oua, dar si la nuci, fasole, mazarea, soia etc. ele contin proteine, fier si alte minerale si vitamine. Acestea ajuta corpul sa se regenereze. Cele mai putin grase carnuri sunt carnea de pui si de peste. Pestele este recomandat de cel putin doua ori pe saptamana, datoria acizilor omega-3, foarte importanti pentru sanatatea ta.
Hidratarea este extrem de importanta. Fluidele ajuta creierul si corpul sa functioneze cum trebuie, la fel ca si procesul de digestie. Stiai ca o doza de cola contine pana la 8 lingurite de zahar? De aceea ar fi perfect daca te rezumi doar la apa si la lapte. Sucul de fructe contine destul zahar, de aceea se recomanda sa mananci fructe, pentru a lua si fibrele din ele.
Fructele si legume, dupa cum stii probabil, contin cele mai multe vitamine si antioidanti care previn cancerul si pastreaza sistemul digestiv sanatos. Ele sunt slabe in calorii si te ajuta sa iti controlezi greutatea.
