Daca esti una dintre fanele fast-foodului, dar te mai abtii de dragul sanatatii, nu te ingrijora, poti sa alegi sau chiar sa iti prepari produse de fast-food mai putin daunatoare pentru organism.
Selectia meniului joaca un rol crucial: comanda mereu portii cu multe legume si cu carnuri slabe. Evita portiile de cartofi prajiti, cu sosuri, mananca fara paine, fara prajeli, fara calorii multe!
Cand vine vorba de bauturi, nu bea carbogazoase. Adauga mai bine putina lamaie pentru apa sau comanda ceai neindulcit si rece.
Alegerea dressingului este de asemenea importanta, pentru ca branza, smantana sau alte sosuri sunt bogate in calorii. In plus, renunta la ketchup si mustar sau adauga doar putin.
Intotdeauna poti alege sa mananci salate cu ulei de masline sau sa inlocuiesti mancarea prajita in ulei sau unt cu cea fiarta.
Nu iti comanda portii mari si nu adauga sare.
Sfaturi pentru mancarea fast-food:
Fast-foodul se rezuma mlt la cartofi prajiti si bauturi carbogazoase. Poti sa o prepari acasa mai sanatoasa. Mai bine coace cartofii si inlocuieste bautura cu apa plata. Sosurile sunt cea mai importanta parte a mancarii fast-food, asa ca alege mustar in loc de altele sau sosuri usoare. Fa o lista a ingredientelor mancarii tale favorite pentru a gasi variantele mai sanatoase ale lor. Metoda de gatit este cea care afecteaza gradul de sanatate a mancarii, asa ca gratarul este recomandat pentru carnuri.
